dipsy CC 5 x max WL 60 kg 5 x max gilotyna nie wiem ile 4 x max rozpietki brama nie wiem ile 4 x max bieznia 35 min Drugi dzien LC (ponizej 20 g). Samopoczucie tragedia, trening z dupy ale zgodnie planem. Bieganie juz sila woli na zasadzie "jeszcze 2 min, jeszcze 2 min...". Jeszcze tylko jutro.
[...] trening z moim kolegą a na siłke przychodzi małolat - tak na oko 15 - 16 lat. Wykupił karnecik elegancko, przebrał sie i zaczyna trening. Dodam że tak na oko ważył około 60 kg przy 180 cm wzrostu. Szczypiorek jednym słowem Zrobił ze dwa ćwiczenia na klatke i w pewnym momencie podchodzi do nas i pyta sie "chłopaki co trzeba wziąć żeby [...]
[...] do dziury i stanął na dolnych sztabach (ciężko to opisać). W każdym razie kumpel poprosił francuza żeby odblokował ten gryf i skierował go do dziury w sztabach, a ten francuz baran jeden popchnął ten gryf ręką... ok. 60 kg spadło mu na paluchy...no i bez gipsu się nie obeszło Ps.Sweter widze że też jesteś z Poznania, jaka dzielnica konkretnie?
U mnie byl taki kolo na osiedlu co zakupil 20 omki oczywiscie waga 60 kg przy 180 wzorstu nie mily patyk. Po drugim strzale niestety zlamal noge i leżał na wyciagu w szpitalu ale chlopak nei chcial aby shoty sie zmarnowaly wiec lezac 3 tyg na wyciagu walil strzaly nie cwiczac. Zalal sie nei milosiernie po takim cyklu i zaprzestal z siłownia
miałem kliku letnia przerwę a wróciłem na siłownie na wiosnę 2009 warzyłem 70 Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba [...]
[...] aerobowe.I tam pisze żeby nie używać dużych ciężarów...ale nadal nie wiem jakimi ćwiczyć...Bo np 8 kg może mi niewiele dawać a np 18 już może byc za dużo przy mojej wadze 60 kg.Chodzi o to że i 20 mogłbym robić tylko pytanie czy nie nabawie się jakiejs kontuzji..,.bo zrobić zrobię tylko czy nie będzie to za duży ciężar.Nadal nie uzyskałem [...]
[...] podać jakim ciężarem kończysz np, wycisk na płaskiej 110x6, czy przysiad 140x6. Warto podać jakiś odnośnik, bo czasami pojawiają się tu posty 80 kg ludzi którzy wyciskają po 60 kg i chcą się brać za doping. Jako były astmatyk (jakieś 2 lata bez leków) powiem tak, dawki terapeutyczne na poziomie 0,4 mikrogramów wywoływały u mnie zawsze drżenia [...]
nofatuk uważam że sam jesteś tragiczny bo jeżeli by z mojego posta skożystał i używał mojej "tragicznej" diety i poszło by mu 10 kg to źle ? a tak to dalej 60 kg będzie ważył
[...] Podlaskie :( Może jednak znajdzie się ktoś kto mi może pomuc ? ;( Chcem poprostu przybrać na masie ponieważ mam niedowage. Już ćwicze od 2 lat. Tak czasami na siłke pójde to sobie pompki po robie to na drążku tak o ale nic sesymatycznie to na w-f na sztandze tam 60 kg nałoże i pomacham. Chcem ważyć 75 kg. chcem także być szybki mieć dynamike !
[...] końca w głównej mierze to zależy od tego jakie dyscypliny trenuje ( torowe , szosa , mtb ) np Sylwester Szmyd na podjeździe jest w stanie wygenerowac 300+ WATu ( wiadomo że górale z ' wyższej półki bd mieli więcej np taki Contador ;] ) przy wadze 60 kg , a weźmy takiego zawodnika na tor to zginie na sprincie z ' bydlakami ' co ważą po 75-80 kg
1 wali sobie 60 kg podnosi 12 x pozniej 80 kg 10x czy tam 8 pozniej 100 8 razy pozniej 120 6 razy 140 4 razy 160 3 razy czy tam 2 i pozniej wali 200 1 raz 210 1 raz i znowu 210 i pozniej robie wszystko od konca czyli tam powiecmy 180kg 160 140 120 100 i tak dalej
W tym tygodniu wtorek trening A a dzisiaj trening B. Odważyłam się targnąć 60 kg w MC, dość ciężko ale poszło !!!:-). Wieczorem jak mam powera 15 min dokładam workowi. Przysiady robię dalej bez obciążenia tak samo wypady chodzone. Jutro jadę do Krakowa na imprezę - jubel mojego zespołu studenckiego, kroi się ostra impreza. Toteż zostanę na cały [...]